不知道大家平常是怎麼評估自己的體能呢？像我有時忙起來一陣子沒運動，就抓不太到自己的體能狀況。關於這點我也是有切身之痛，兩年前久沒運動就不自量力去嘗試陽明山大縱走，換來的就是右邊膝蓋爆掉，休息了大半年都不會好...
但體能評估還是要讓專業的來，這次Hikingbook和體能教練合作，推出新功能”我的山力”，就是要幫廣大山友更了解自己的體能狀況。更重要的是，Hikingbook也整合原本路徑規劃的資源，把各個路線依照行程設定作分級，可以由評估結果來選擇適合的登山路線。
▲在Hikingbook APP的路徑規劃功能選擇路線後，再依序設定每天的負重並按下"分析行程"，就會出現這條路線的等級。以大小霸為例，第一天背負12KG，第二天7KG，第三天12KG的情況下，Hikingbook網站內評為Lv.4，而我這次體能評估結果為Lv.2，以我現在的體能狀況或許就不適合走這個行程。
『我的山力』體能評估項目
操作的方法非常簡單，只要在Hikingbook Pro開通"我的山力"功能之後，就可以跟媒合的教練作線上諮詢，並預約現場體能評估，過程約2小時，實際測試哪些項目呢？讓我們看下去。
1. 身體組成：
用Inbody體重機測出身體內的各種指標。依照這結果來看，真的是該減肥了啊～
2. 活動度：
測量髖關節和肩關節來測試活動度，這部份會由教練來評估角度並作出評分。
3. 功能性肌力：
用伏地挺身和單腳深蹲來測試肌力。重量會依照每個人的體重來調整，因為我是全場體重最重，所以拿的重量也最高XD。教練會抓出你雙腳能承受的最大重量，測下來還挺累人的。
4. 心肺耐力：
測試心肺的項目很簡單，就是在十二分鐘內最遠能跑幾公里，我只能弱弱的完成兩公里，測試結果是不及格...
5. 敏捷性：
敏捷性是用T字跑來測試，完成的時間越短表示敏捷度越高。身為一個籃球愛好者，對於T字跑完全不陌生，也是我整場測試表現得最好的一項。
綜合評估：
如何使用『我的山力』？對登山有什麼幫助？
Hikingbook一直以來都是以登山導航APP為主力，這次加入了體能評估的項目，對登山安全又更進一步。規劃登山行程本來就該考量自己的體能狀態，但是很多時候都是憑感覺來行前訓練，現在"我的山力"幫助大家用數據化的方式評估自身狀態能否完成登山行程，就能減少體力不支的機會。
有升級Hikingbook Pro的山友們，除了原來的路線規劃功能以外，在個人檔案內就可以開通"我的山力"功能，依照網頁上的指示就可以向教練線上諮詢並預約體能評估。
什麼！？你還沒升級Hikingbook Pro？趕快升級體驗看看吧！
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