陽明山東西大縱走 | 芒花炸裂，膝蓋也炸裂全紀錄。
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迷途不怕｜登山導航軟體Hikingbook改版內容大公開！
嗨！我是李瑞克！
隨著科技越來越發達，手機APP的功能也越來越多，對我來說，用手機導航APP來認路已經成為登山不可或缺的技能之一，所以我也寫了幾篇關於手機導航APP的介紹與教學文：
迷途不怕 | 手機導航APP：Hikingbook操作實測。 迷途不怕 | maps.me讓我放心遨遊山林。
而Hikingbook是我第一款實試的導航APP，其中紀錄GPS路跡、插入行程照片與註解等等功能，對於喜歡詳細紀錄每一次登山行程的山友們絕對是一個超強的工具。
這次很高興知道他們即將要改版的消息！也很榮幸收到邀請來搶先實測改版的內容。據說這次改版內容著重在登山前的路線規劃上，試用後發現在路徑規劃上的功能非常強大，一定要好好的來介紹一下！
⚠️小提醒：路徑規劃使用電腦來操作會更方便呦！
隨著科技越來越發達，手機APP的功能也越來越多，對我來說，用手機導航APP來認路已經成為登山不可或缺的技能之一，所以我也寫了幾篇關於手機導航APP的介紹與教學文：
迷途不怕 | 手機導航APP：Hikingbook操作實測。 迷途不怕 | maps.me讓我放心遨遊山林。
而Hikingbook是我第一款實試的導航APP，其中紀錄GPS路跡、插入行程照片與註解等等功能，對於喜歡詳細紀錄每一次登山行程的山友們絕對是一個超強的工具。
這次很高興知道他們即將要改版的消息！也很榮幸收到邀請來搶先實測改版的內容。據說這次改版內容著重在登山前的路線規劃上，試用後發現在路徑規劃上的功能非常強大，一定要好好的來介紹一下！
⚠️小提醒：路徑規劃使用電腦來操作會更方便呦！
百岳修煉場 | 新北南勢角站O形大縱走。
Hi！我是李瑞克！
這次的百岳修煉場要介紹的是位於中和烘爐地一帶的郊山步道，以南勢角捷運站為起點，烘爐地土地公為中心，可以完成O形環狀縱走一圈。沿途步道變化豐富，有原始的羊腸小徑，也有修整完善的木造步道，甚至還會走進社區，再經過大片的墓園。
夏天在低海拔登山就是褥熱，再加上時不時會經過農地，有些路段的肥料氣味和蚊子攻擊實在讓人吃不消，強烈建議穿寬鬆點的登山裝，一方面防曬，一方面防蚊子。不過這裡也可以看見低海拔生態系的豐富，光是蝴蝶這趟路線就看見了五六個品種，另外也有蜥蜴、松鼠、蝸牛等等的可愛動物。現在來看看我是怎麼走的吧！
這次的百岳修煉場要介紹的是位於中和烘爐地一帶的郊山步道，以南勢角捷運站為起點，烘爐地土地公為中心，可以完成O形環狀縱走一圈。沿途步道變化豐富，有原始的羊腸小徑，也有修整完善的木造步道，甚至還會走進社區，再經過大片的墓園。
夏天在低海拔登山就是褥熱，再加上時不時會經過農地，有些路段的肥料氣味和蚊子攻擊實在讓人吃不消，強烈建議穿寬鬆點的登山裝，一方面防曬，一方面防蚊子。不過這裡也可以看見低海拔生態系的豐富，光是蝴蝶這趟路線就看見了五六個品種，另外也有蜥蜴、松鼠、蝸牛等等的可愛動物。現在來看看我是怎麼走的吧！
迷途不怕 | maps.me讓我放心遨遊山林。
Hi！我是李瑞克！
在平常生活的都市裡找路，只要拿出手機，點下Google Maps APP，很輕易的就能知道自己身在何方，該往哪裡走。但是如果換個場景到山上，點開Google Map通常就是藍點點出現在綠綠的區塊上，完全沒有任何道路指引...
在平常生活的都市裡找路，只要拿出手機，點下Google Maps APP，很輕易的就能知道自己身在何方，該往哪裡走。但是如果換個場景到山上，點開Google Map通常就是藍點點出現在綠綠的區塊上，完全沒有任何道路指引...
高山症以外的可怕殺手，四個方法判別急性腦中風。
嗨！我是李瑞克！
關於登山引發的疾病，大部分人第一個想到的就是高山症，但登山是高強度運動，在脈搏加速、血流速度加快，血壓飆升的情況下，就很可能增加循環性急症發生的機率。而急性腦中風，就是這樣的隱形殺手之一。
關於登山引發的疾病，大部分人第一個想到的就是高山症，但登山是高強度運動，在脈搏加速、血流速度加快，血壓飆升的情況下，就很可能增加循環性急症發生的機率。而急性腦中風，就是這樣的隱形殺手之一。
參加"山域嚮導證照資格考"之前，先問問這六個問題！
嗨！我是李瑞克！
最近剛結束了山域嚮導資格考，從一開始的研習，學科、術科測驗，再到之後的實習，跑完這一套跟考駕照差不多的流程，實在耗費不少的的時間和金錢成本。不管什麼原因，如果你正考慮要拿到這張證照，可以先問問以下這幾個問題，再來想想究竟值不值得！
最近剛結束了山域嚮導資格考，從一開始的研習，學科、術科測驗，再到之後的實習，跑完這一套跟考駕照差不多的流程，實在耗費不少的的時間和金錢成本。不管什麼原因，如果你正考慮要拿到這張證照，可以先問問以下這幾個問題，再來想想究竟值不值得！
尼泊爾 | 雪季的安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行全攻略。（含行前規劃、行程紀錄、交通、證件申請、食宿、裝備）
嗨！我是李瑞克！
在2019年二月九號，我花了總共七天，滿懷感激的完成了尼泊爾安納普娜基地營健行，也就是俗稱的ABC健行路線。儘管當時沒有請嚮導、背伕，一個人背著20公斤的大背包走完全程，但是對於雪季的ABC能不能一個人上山，我還沒有絕對的答案。
儘管ABC是一條非常大眾化的路線，路上可以遇到很多前往相同方向的登山客、嚮導、背伕，也會經過許多村莊，並不像台灣的原始登山環境，但是這七天發生了很多事，包含抽筋、橫渡雪崩地形、被暴風雪困在基地營等等，如果沒有其他隊的嚮導幫忙開路，我絕對沒辦法靠自己的力量完成這趟旅程，所以再一次，我沒辦法說雪季的ABC能不能一個人上山，但我想用這篇文章告訴大家所需要知道的一切攻略、心酸血淚，並且附上我所經歷的故事，至於適不適合一個人去，就由各位自行判斷了。
在2019年二月九號，我花了總共七天，滿懷感激的完成了尼泊爾安納普娜基地營健行，也就是俗稱的ABC健行路線。儘管當時沒有請嚮導、背伕，一個人背著20公斤的大背包走完全程，但是對於雪季的ABC能不能一個人上山，我還沒有絕對的答案。
儘管ABC是一條非常大眾化的路線，路上可以遇到很多前往相同方向的登山客、嚮導、背伕，也會經過許多村莊，並不像台灣的原始登山環境，但是這七天發生了很多事，包含抽筋、橫渡雪崩地形、被暴風雪困在基地營等等，如果沒有其他隊的嚮導幫忙開路，我絕對沒辦法靠自己的力量完成這趟旅程，所以再一次，我沒辦法說雪季的ABC能不能一個人上山，但我想用這篇文章告訴大家所需要知道的一切攻略、心酸血淚，並且附上我所經歷的故事，至於適不適合一個人去，就由各位自行判斷了。
你的高山症藥該不該給隊友吃？
嗨！我是李瑞克！
山友總是很熱心，尤其當我們同一隊上山，彼此成為危險共同體，難免會有"以隊友生死為己任"的革命情感，但是當隊友開始出現高山反應，我們到底該不該拿我們的高山症藥物給隊友吃呢？ 我的建議是：
山友總是很熱心，尤其當我們同一隊上山，彼此成為危險共同體，難免會有"以隊友生死為己任"的革命情感，但是當隊友開始出現高山反應，我們到底該不該拿我們的高山症藥物給隊友吃呢？ 我的建議是：
尼泊爾｜安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 7 - 安納普娜的溫柔。（完結篇）
嗨！我是李瑞克！
昨晚在Bamboo享受了五天來久違的熱水澡。必須推薦一下Bamboo Guest House這裡的住宿，除了沒有Wifi訊號以外，其他完全沒有可挑剔的，熱水澡更是讓我洗到不想走出浴室。經歷了山頂上的暴雪、極端天氣，到這邊已經完全放鬆了，晚上點了堆得像座小山的尼泊爾炒飯，再加上一盤Momo，完全食量大開，想說在山上的最後一個晚上，只要明天順順的走就不會有什麼大問題了。
沒想到...一早起床發現門外竟然又是一層厚厚的積雪...
昨晚在Bamboo享受了五天來久違的熱水澡。必須推薦一下Bamboo Guest House這裡的住宿，除了沒有Wifi訊號以外，其他完全沒有可挑剔的，熱水澡更是讓我洗到不想走出浴室。經歷了山頂上的暴雪、極端天氣，到這邊已經完全放鬆了，晚上點了堆得像座小山的尼泊爾炒飯，再加上一盤Momo，完全食量大開，想說在山上的最後一個晚上，只要明天順順的走就不會有什麼大問題了。
沒想到...一早起床發現門外竟然又是一層厚厚的積雪...
尼泊爾｜安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 6 - 暴風雪中冒死下徹。
嗨！我是李瑞克！
一早起床，天氣突然變好了，山頭被陽光照成金黃色，大家興高采烈的在外面拍照，我也去把直升機的錢付清了，收拾好背包，坐在餐廳等著。
整個早上山屋老闆都聯繫著直升機，但一直等不到好消息，這邊看似天氣好了，但下面的地方持續的暴雨中。上海男孩急死了，繞著山屋老闆嚷嚷為什麼不飛另一條路線上來，我都笑了，哪來的另一條路線啊？
一早起床，天氣突然變好了，山頭被陽光照成金黃色，大家興高采烈的在外面拍照，我也去把直升機的錢付清了，收拾好背包，坐在餐廳等著。
整個早上山屋老闆都聯繫著直升機，但一直等不到好消息，這邊看似天氣好了，但下面的地方持續的暴雨中。上海男孩急死了，繞著山屋老闆嚷嚷為什麼不飛另一條路線上來，我都笑了，哪來的另一條路線啊？
尼泊爾｜安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 5 - 受困基地營。
嗨！我是李瑞克！
前一天平安的上到基地營後，短短不到兩個小時，一場令人傻眼的超強暴風雪也跟著我們登上基地營。
暴風雪有多強勁？ 經歷了整夜狂風暴雪打在門外，今天早上眼睛一睜開，就等不及看看外面到底變成什麼樣的光景，但是才剛坐起身我就傻了...昨晚門窗明明是緊閉的，但我的整個睡袋下半部竟然蓋了一層雪...視線向外移，發現門窗的縫隙，沒錯！只要有縫隙，就有一層厚厚的積雪，然後雪竟然還持續的從縫隙飆進來...
外面的暴雪完全沒有停止的跡象，看來今天要下山是沒局了...
前一天平安的上到基地營後，短短不到兩個小時，一場令人傻眼的超強暴風雪也跟著我們登上基地營。
暴風雪有多強勁？ 經歷了整夜狂風暴雪打在門外，今天早上眼睛一睜開，就等不及看看外面到底變成什麼樣的光景，但是才剛坐起身我就傻了...昨晚門窗明明是緊閉的，但我的整個睡袋下半部竟然蓋了一層雪...視線向外移，發現門窗的縫隙，沒錯！只要有縫隙，就有一層厚厚的積雪，然後雪竟然還持續的從縫隙飆進來...
外面的暴雪完全沒有停止的跡象，看來今天要下山是沒局了...
尼泊爾｜安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 4 - 令人窒息的絕美峽谷。
嗨！我是李瑞克！
如果要我列出人生中前十大風景，Deurali到MBC這一段的雪白峽谷，絕對可以上榜前五名。雖然祂不像南湖大山那樣雄偉的冰河U型谷地形，但峽谷兩側超過6000公尺以上的白色巨峰聳立，除了震撼以外，還有一種令人窒息的壓迫美感。
如果要我列出人生中前十大風景，Deurali到MBC這一段的雪白峽谷，絕對可以上榜前五名。雖然祂不像南湖大山那樣雄偉的冰河U型谷地形，但峽谷兩側超過6000公尺以上的白色巨峰聳立，除了震撼以外，還有一種令人窒息的壓迫美感。
尼泊爾｜安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 3 - 向雪地前進。
嗨！我是李瑞克！
今天以前，我從來沒有雪地健行的經驗，對於雪地是既期待又怕受傷害，再加上索妮一直嚷嚷著她前幾天在Poon Hill見到的雪有多美多美，所以情緒裡又帶了一點嫉妒的成分在裡面。
儘管我沒有雪地健行的經驗，但是還是做好了萬全的準備，冰爪、綁腿、手套等等一個都沒少，反倒是在路上看到有很多人沒帶冰爪就上山，取而代之的是把襪子套在登山鞋外面，據說可以增加在冰上的摩擦力。我看到這樣的奇觀實在覺得不可思議，ABC這條路線真的有大眾化到讓這麼多人在對於登山觀念這麼無知的情況下就來挑戰嗎？
今天以前，我從來沒有雪地健行的經驗，對於雪地是既期待又怕受傷害，再加上索妮一直嚷嚷著她前幾天在Poon Hill見到的雪有多美多美，所以情緒裡又帶了一點嫉妒的成分在裡面。
儘管我沒有雪地健行的經驗，但是還是做好了萬全的準備，冰爪、綁腿、手套等等一個都沒少，反倒是在路上看到有很多人沒帶冰爪就上山，取而代之的是把襪子套在登山鞋外面，據說可以增加在冰上的摩擦力。我看到這樣的奇觀實在覺得不可思議，ABC這條路線真的有大眾化到讓這麼多人在對於登山觀念這麼無知的情況下就來挑戰嗎？
尼泊爾｜安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 1 - 安納普娜的見面禮。
嗨！我是李瑞克！
才第一天，我的登山行程就延誤了，直到下午兩點才到登山口。
剛到加德滿都的時候是星期六，沒辦法辦入山證，原本預計二月三日一早就要上山，卻必須等到辦完入山證，中午才能出發。
從觀光大城Pokhara到登山口Nayapual，與其說是坐巴士，稱為”站”巴士還比較貼切，因為我的確是全程三小時站好站滿，老實講，連站著的空間都有點勉強。在尼泊爾搭大眾交通工具，直到目前為止都還是極度痛苦的回憶。前一天我在一輛擠了超過25人的麵包車裡面度過了六小時，司機賣力的轉著改裝後的賽車方向盤、喇叭大聲放送著尼泊爾當地電子舞曲，而我只能縮在整台車最左後方的小角落，任憑旁邊的大叔將全身重量壓倒在我身上，毫無反抗之力。
才第一天，我的登山行程就延誤了，直到下午兩點才到登山口。
剛到加德滿都的時候是星期六，沒辦法辦入山證，原本預計二月三日一早就要上山，卻必須等到辦完入山證，中午才能出發。
從觀光大城Pokhara到登山口Nayapual，與其說是坐巴士，稱為”站”巴士還比較貼切，因為我的確是全程三小時站好站滿，老實講，連站著的空間都有點勉強。在尼泊爾搭大眾交通工具，直到目前為止都還是極度痛苦的回憶。前一天我在一輛擠了超過25人的麵包車裡面度過了六小時，司機賣力的轉著改裝後的賽車方向盤、喇叭大聲放送著尼泊爾當地電子舞曲，而我只能縮在整台車最左後方的小角落，任憑旁邊的大叔將全身重量壓倒在我身上，毫無反抗之力。
斯里蘭卡｜在聖城康提遇見的地方媽媽。
嗨！我是李瑞克！
二〇一五年四月二十二日，在斯里蘭卡旅行的第四天，吃完早飯後。我緩緩的從半山腰往下走，今天的計畫是在康提（Kandy）這個山上小城上“深度旅遊”一番。
康提（Kandy）的發音跟英文糖果的candy一樣，感受上卻不像糖果這般甜膩。可能是因為海拔較高，再加上城市周邊還有眾山環繞的關係，走在大太陽底下全無該有的悶熱，反倒是涼風徐徐吹來。這對於一早起床就要走20分鐘下山的苦行背包客而言，真是一大福音。
想起昨晚花了將近四小時，從丹不拉（Dambulla）一路上歪歪斜斜地坐著巴士前來，到達康提已經將近晚上九點，隨便跳上一台嘟嘟車就直奔青旅，根本沒有餘力感受這城市的靈魂。
『現在我倒要好好享受一下。』
住在半山腰的旅店有個好處，散步的過程中可以從樹林中的縫隙瞥見整個聖城康提的一小部分，她就好似一位猶抱琵趴半遮面的貌美女子，挑逗著旅人們初來乍到的興奮情感，讓人不自覺得加快腳步，等不及投入她的懷抱。
為什麼人們稱呼她為“聖城康提”？ “康提”在斯里蘭卡當地語言是“偉大之城”的意思，其中的佛牙寺更是佛教文化的重地，以供奉世上唯有兩顆的釋迦摩尼佛佛牙舉世聞名 （一顆在此，另一顆在北京），因此也吸引許多來自世界各地的佛教徒前來朝聖，話說我一位大學學長的母親也長年遷居於此，修行佛教。
身處這樣一個世界歷史地位如此崇高的城市，我竟然沒有好好的事先規劃行程，放任自己任意漫遊，實在是大大對不起昨天經歷了四小時顛簸山路的自己。正在一邊懊惱一邊惡補規劃行程的同時，我已經靠著兩隻赤腳脫離了半山腰的清淨（沒錯，我的赤足計劃仍然進行中），滲入城市的喧鬧。
相較之下，這裡實在是比前兩個城市熱鬧太多了（也可能是我都住在鳥不生蛋的地方），道路兩旁攤販、小店、賣場應有盡有，我還順道在一間賣電子用品的小店修理Go pro的充電座，老闆很熱情的跟我分享他以前在日本工作的故事，還免費幫我修理，我對斯里蘭卡的好感就全建立在這了，雖然最後沒修好，基於對他的感謝，我還是跟他買了一支後來完全沒用到的尖嘴鉗...（為了把接觸不良的地方夾出來）。
對比於日本的緊張安靜，斯里蘭卡喧鬧晃悠真是對我胃口。
待我細細品嚐完這個城市的氛圍後，走進一間販賣現打果汁的小店，點了一杯我在印度愛上的胡蘿蔔汁，對著旁邊的斯里蘭卡母子相視一笑，我跟這位媽媽搭上話了，原本以為只是單純的跟陌生人寒暄，沒想到她說反正他們也沒事，可以帶著我去…
二〇一五年四月二十二日，在斯里蘭卡旅行的第四天，吃完早飯後。我緩緩的從半山腰往下走，今天的計畫是在康提（Kandy）這個山上小城上“深度旅遊”一番。
康提（Kandy）的發音跟英文糖果的candy一樣，感受上卻不像糖果這般甜膩。可能是因為海拔較高，再加上城市周邊還有眾山環繞的關係，走在大太陽底下全無該有的悶熱，反倒是涼風徐徐吹來。這對於一早起床就要走20分鐘下山的苦行背包客而言，真是一大福音。
想起昨晚花了將近四小時，從丹不拉（Dambulla）一路上歪歪斜斜地坐著巴士前來，到達康提已經將近晚上九點，隨便跳上一台嘟嘟車就直奔青旅，根本沒有餘力感受這城市的靈魂。
『現在我倒要好好享受一下。』
住在半山腰的旅店有個好處，散步的過程中可以從樹林中的縫隙瞥見整個聖城康提的一小部分，她就好似一位猶抱琵趴半遮面的貌美女子，挑逗著旅人們初來乍到的興奮情感，讓人不自覺得加快腳步，等不及投入她的懷抱。
為什麼人們稱呼她為“聖城康提”？ “康提”在斯里蘭卡當地語言是“偉大之城”的意思，其中的佛牙寺更是佛教文化的重地，以供奉世上唯有兩顆的釋迦摩尼佛佛牙舉世聞名 （一顆在此，另一顆在北京），因此也吸引許多來自世界各地的佛教徒前來朝聖，話說我一位大學學長的母親也長年遷居於此，修行佛教。
身處這樣一個世界歷史地位如此崇高的城市，我竟然沒有好好的事先規劃行程，放任自己任意漫遊，實在是大大對不起昨天經歷了四小時顛簸山路的自己。正在一邊懊惱一邊惡補規劃行程的同時，我已經靠著兩隻赤腳脫離了半山腰的清淨（沒錯，我的赤足計劃仍然進行中），滲入城市的喧鬧。
相較之下，這裡實在是比前兩個城市熱鬧太多了（也可能是我都住在鳥不生蛋的地方），道路兩旁攤販、小店、賣場應有盡有，我還順道在一間賣電子用品的小店修理Go pro的充電座，老闆很熱情的跟我分享他以前在日本工作的故事，還免費幫我修理，我對斯里蘭卡的好感就全建立在這了，雖然最後沒修好，基於對他的感謝，我還是跟他買了一支後來完全沒用到的尖嘴鉗...（為了把接觸不良的地方夾出來）。
對比於日本的緊張安靜，斯里蘭卡喧鬧晃悠真是對我胃口。
待我細細品嚐完這個城市的氛圍後，走進一間販賣現打果汁的小店，點了一杯我在印度愛上的胡蘿蔔汁，對著旁邊的斯里蘭卡母子相視一笑，我跟這位媽媽搭上話了，原本以為只是單純的跟陌生人寒暄，沒想到她說反正他們也沒事，可以帶著我去…
找一顆可以再戰30年的登山包。Mystery Ranch Glacier vs. Gregory Baltoro。
嗨！我是李瑞克！
因為過年要去尼泊爾ABC，全家人非常嚴肅得叫我換一個背包。
原本打算讓我的30年犀牛背包在結束ABC行程後光榮退休，可是萬般考慮後，理性還是戰勝了感性....儘管這顆背包外觀看起來還是非常勇健，甚至陪我登上5000公尺的高峰，但是每踏出一步，肩帶就會發出類似老舊閣樓的聲音，說真的我也有點擔心他能不能完成這至少八天的重裝縱走行程。
因為過年要去尼泊爾ABC，全家人非常嚴肅得叫我換一個背包。
原本打算讓我的30年犀牛背包在結束ABC行程後光榮退休，可是萬般考慮後，理性還是戰勝了感性....儘管這顆背包外觀看起來還是非常勇健，甚至陪我登上5000公尺的高峰，但是每踏出一步，肩帶就會發出類似老舊閣樓的聲音，說真的我也有點擔心他能不能完成這至少八天的重裝縱走行程。
斯里蘭卡｜在亞當峰遇見的朝聖者們。
嗨！我是李瑞克！
位在印度洋上的斯里蘭卡，是一個宗教信仰蓬勃發展的國家。其中有一座高2,243公尺的神山，被稱為-亞當峰（Adam’s Peak）。關於亞當峰的傳聞，每個宗教的說法不一，不過故事都圍繞在山頂上那一塊留有人類腳印的岩石上。印度教認為是濕婆的腳印；佛教徒認為是釋迦牟尼離開塵事所留下；基督徒則認為這是亞當在此站立千年的證明。也因為這些傳聞，讓亞當峰成為各宗教朝聖者的匯集地，也吸引了每年成千上萬慕名而來的觀光客。
位在印度洋上的斯里蘭卡，是一個宗教信仰蓬勃發展的國家。其中有一座高2,243公尺的神山，被稱為-亞當峰（Adam’s Peak）。關於亞當峰的傳聞，每個宗教的說法不一，不過故事都圍繞在山頂上那一塊留有人類腳印的岩石上。印度教認為是濕婆的腳印；佛教徒認為是釋迦牟尼離開塵事所留下；基督徒則認為這是亞當在此站立千年的證明。也因為這些傳聞，讓亞當峰成為各宗教朝聖者的匯集地，也吸引了每年成千上萬慕名而來的觀光客。
小琉球｜五小時徒步環島。用腳感受最深刻的小琉球。
嗨！我是李瑞克！
本來這次到小琉球是安排超廢的放空之旅，只想浮潛看看海龜。但是坐在船上突然有個想法打進腦子裡："身為一個有自虐傾向的山孩子，不如就徒步環島小琉球吧！”
『 我的天啊！難道這就是來自小琉球珊瑚礁爸爸的召喚嗎？』
徒步環島小琉球，全長大約20公里，沿途會經過所有景點，也都有可以補給的地方。在這個清爽的冬季，邊走邊玩，非常舒服輕鬆，因為風大車少，不會像在台北市區走個路回來全身都是空污的臭味。途中看到很多跑者，看來也是一個練跑的聖地呢！（繞一圈剛好是半馬距離）
本來這次到小琉球是安排超廢的放空之旅，只想浮潛看看海龜。但是坐在船上突然有個想法打進腦子裡："身為一個有自虐傾向的山孩子，不如就徒步環島小琉球吧！”
『 我的天啊！難道這就是來自小琉球珊瑚礁爸爸的召喚嗎？』
徒步環島小琉球，全長大約20公里，沿途會經過所有景點，也都有可以補給的地方。在這個清爽的冬季，邊走邊玩，非常舒服輕鬆，因為風大車少，不會像在台北市區走個路回來全身都是空污的臭味。途中看到很多跑者，看來也是一個練跑的聖地呢！（繞一圈剛好是半馬距離）
泰國｜清邁的動物天堂，Elephant Nature Park 大象志工全攻略。
*更新時間：2018.12
嗨！我是李瑞克
2015年我的泰國清邁行，除了拜訪樸門永續農業金三角之外，還參加了Elephant Nature Park（以下簡稱ENP）的七日志工行程。
一般到泰國，大家都會把騎大象列為必備的行程之一，但是大家所不知道的是，大象們在讓遊客們”騎”之前，要經過一段非常血腥不人道的訓練，所以當初計畫這趟清邁旅行的時候，為了了解泰國的大象救援行動，我就把ENP列為必須加入的重要行程之一。
嗨！我是李瑞克
2015年我的泰國清邁行，除了拜訪樸門永續農業金三角之外，還參加了Elephant Nature Park（以下簡稱ENP）的七日志工行程。
一般到泰國，大家都會把騎大象列為必備的行程之一，但是大家所不知道的是，大象們在讓遊客們”騎”之前，要經過一段非常血腥不人道的訓練，所以當初計畫這趟清邁旅行的時候，為了了解泰國的大象救援行動，我就把ENP列為必須加入的重要行程之一。
印度｜超貧窮海外志工，到南印度當原始人。Sadhana Forest 全攻略。
嗨！我是李瑞克！
每個人都年輕過，總有那麼一刻，會受夠了辦公室生活，夢想完成一趟屬於自己的壯遊。2015年，這一刻就在我身上發生了。當時出社會工作了兩年，很想出去看看外面的世界，又不想只是一般跑點的旅行方式，期待與當地人有所連結，更深入的認識世界各地的朋友。 『 那就去國外當志工吧！』
每個人都年輕過，總有那麼一刻，會受夠了辦公室生活，夢想完成一趟屬於自己的壯遊。2015年，這一刻就在我身上發生了。當時出社會工作了兩年，很想出去看看外面的世界，又不想只是一般跑點的旅行方式，期待與當地人有所連結，更深入的認識世界各地的朋友。 『 那就去國外當志工吧！』
為何要跟陌生山友打招呼？
嗨！我是李瑞克！
大家在爬山的時候，會不會覺得好多迎面而來的山友都好熱情，會主動跟我們打招呼呢？其實他們這樣作，除了表示熱情以外，還有另一層用意，那就是讓彼此建立印象喔！
— “ 跟對向山友打招呼，在他們心中建立印象，並且稍微留意一下對方的特徵，有可能是自救與救人的關鍵！”
大家在爬山的時候，會不會覺得好多迎面而來的山友都好熱情，會主動跟我們打招呼呢？其實他們這樣作，除了表示熱情以外，還有另一層用意，那就是讓彼此建立印象喔！
— “ 跟對向山友打招呼，在他們心中建立印象，並且稍微留意一下對方的特徵，有可能是自救與救人的關鍵！”
找一雙純素登山鞋的心路歷程。
嗨！我是李瑞克！
陪伴我將近八年，一起爬過九座百岳，甚至陪我登上5000公尺以上高峰的Garmont登山鞋，終於耐不住歲月的考驗，面臨不斷掉底的慘況了。這八年來，我的目標是轉變為一名純素食者（Vegan），所以下一雙鞋也必須找到純素的才行。搜尋了一下國外網站，發現純素登山鞋並不是鞋面用合成皮這麼簡單，包含黏著劑等等很多細部地方都有可能用到含有動物成分的製品。
陪伴我將近八年，一起爬過九座百岳，甚至陪我登上5000公尺以上高峰的Garmont登山鞋，終於耐不住歲月的考驗，面臨不斷掉底的慘況了。這八年來，我的目標是轉變為一名純素食者（Vegan），所以下一雙鞋也必須找到純素的才行。搜尋了一下國外網站，發現純素登山鞋並不是鞋面用合成皮這麼簡單，包含黏著劑等等很多細部地方都有可能用到含有動物成分的製品。
聖母山莊｜台北出發一小時，去礁溪探索恐龍森林！
嗨！我是李瑞克！
Instgram超火紅打卡點，聖母山莊，又稱台灣聖母峰。1977年，義大利籍的巴瑞士修士為了建立聖母山莊而開闢道路，他在日記中寫到：『這條的路線非常原始且危險，路徑濕滑，上山充滿挑戰，下山更加難走。』三年後，一支五人的登山隊在山上摸黑迷路，見到一位身穿白衣的人影帶著他們下山，從此之後聖母顯靈的事蹟廣為流傳，天主教會因而在山腳下興建了"聖母朝聖地”，成為天主教徒朝聖的聖地。
距離台北不到一小時車程、完善好踢的林道，更不用說沿途超豐富的林相變化，可以說是最近走過最激推的步道！和想翔公主在大雨中漫步，剛進入聖母山莊登山口，溪流瀑布、巨大植物原始林、彷彿置身侏羅紀公園場景，五色鳥陰沈的呢喃又為這景色增添一層懸疑的色彩，好像遠處隨時會有雷龍探出頭來在樹頂上覓食。
Instgram超火紅打卡點，聖母山莊，又稱台灣聖母峰。1977年，義大利籍的巴瑞士修士為了建立聖母山莊而開闢道路，他在日記中寫到：『這條的路線非常原始且危險，路徑濕滑，上山充滿挑戰，下山更加難走。』三年後，一支五人的登山隊在山上摸黑迷路，見到一位身穿白衣的人影帶著他們下山，從此之後聖母顯靈的事蹟廣為流傳，天主教會因而在山腳下興建了"聖母朝聖地”，成為天主教徒朝聖的聖地。
距離台北不到一小時車程、完善好踢的林道，更不用說沿途超豐富的林相變化，可以說是最近走過最激推的步道！和想翔公主在大雨中漫步，剛進入聖母山莊登山口，溪流瀑布、巨大植物原始林、彷彿置身侏羅紀公園場景，五色鳥陰沈的呢喃又為這景色增添一層懸疑的色彩，好像遠處隨時會有雷龍探出頭來在樹頂上覓食。
中國四川｜獨闖四姑娘山二峰，5276m全紀錄。
看著頭燈照在地上的白色圓圈；聽著風聲肆虐、碎石坡上沈重的腳步聲、還有自己大口大口的喘氣聲，5000公尺的高山上，我的心變得澄澈乾淨，只剩下抬腳、喘氣、跟著劉三哥的腳步，其他什麼都不去想，也沒辦法想...
合歡山主峰｜親愛的，我把合歡主峰變困難了。
嗨！我是李瑞克！
合歡主峰，對正在看這篇文的你來說，可能是比郊山還簡單、路程更短的百岳。只要把車開到武嶺，輕輕鬆鬆走著柏油路的平緩坡道，半個小時就可以成功登頂。但是，這次要跟大家分享的是一條走在芒草坡、沿途要跟刺柏奮戰、充滿挑戰的非主流路線，從合歡主峰沿著水管路直接下切到合歡山遊客中心，趕快來看看我們是怎麼走的！
合歡主峰，對正在看這篇文的你來說，可能是比郊山還簡單、路程更短的百岳。只要把車開到武嶺，輕輕鬆鬆走著柏油路的平緩坡道，半個小時就可以成功登頂。但是，這次要跟大家分享的是一條走在芒草坡、沿途要跟刺柏奮戰、充滿挑戰的非主流路線，從合歡主峰沿著水管路直接下切到合歡山遊客中心，趕快來看看我們是怎麼走的！
烘爐地登山步道｜由原始林走向人聲鼎沸。近南勢角捷運站。
嗨！我是李瑞克！
沒辦法上高山，勇腳們又無法滿足只要走一下子的親山步道，所以這個系列特別精選了捷運站可以到，卻又有點難度或長度的台北郊山步道，讓各位山友們在不能上山的時候，也能夠在台北附近過過腳癢難耐的癮。
沒辦法上高山，勇腳們又無法滿足只要走一下子的親山步道，所以這個系列特別精選了捷運站可以到，卻又有點難度或長度的台北郊山步道，讓各位山友們在不能上山的時候，也能夠在台北附近過過腳癢難耐的癮。
迷途不怕 | 手機導航APP：Hikingbook操作實測。
嗨！我是李瑞克！
就算是假日爬爬郊山，不管是地圖定位、或是手機導航都是非常重要的技能，曾經跟朋友嘗試從小小的福州山走到象山，過程中許多小岔路，只能邊走邊問路人，或是憑網路上分享的文章路線走”大概”的方向，就這樣一直邊走邊找路，走到太陽都下山了我們還在山上，差點成為台灣郊山山難第一人...
就算是假日爬爬郊山，不管是地圖定位、或是手機導航都是非常重要的技能，曾經跟朋友嘗試從小小的福州山走到象山，過程中許多小岔路，只能邊走邊問路人，或是憑網路上分享的文章路線走”大概”的方向，就這樣一直邊走邊找路，走到太陽都下山了我們還在山上，差點成為台灣郊山山難第一人...
七星山主東峰｜站在台北最高峰。
嗨！我是李瑞克！
原本預計要帶著想翔公主從陽明山風櫃嘴一路翻過七星山再從小油坑下山，為了等早上10:10分發車的市民小巴1路公車，我們9:40就已經在劍潭站Stand by，還歡樂的去旁邊的便利商店買行動糧，結果一路等到10:15分，手機APP顯示”車已過站”，我們才恍然大悟，原來我們等錯地方了...所以如果要從風櫃嘴出發的朋友，請一定要注意是在這個公車站等車！
原本預計要帶著想翔公主從陽明山風櫃嘴一路翻過七星山再從小油坑下山，為了等早上10:10分發車的市民小巴1路公車，我們9:40就已經在劍潭站Stand by，還歡樂的去旁邊的便利商店買行動糧，結果一路等到10:15分，手機APP顯示”車已過站”，我們才恍然大悟，原來我們等錯地方了...所以如果要從風櫃嘴出發的朋友，請一定要注意是在這個公車站等車！
一篇文章帶你看懂GORE-TEX。
GORE-TEX是什麼？
嗨！我是李瑞克！如果你正要開始進入攀登百岳的行列，要添購裝備的時候一定會看到掛在牆上整排的外套、褲子、鞋子、各式配件上都有一個大吊牌，寫著大大的 "GORE-TEX” ，究竟GORE-TEX是什麼？要讓你多加好幾張小朋友才能買到看似一般的裝備？
嗨！我是李瑞克！如果你正要開始進入攀登百岳的行列，要添購裝備的時候一定會看到掛在牆上整排的外套、褲子、鞋子、各式配件上都有一個大吊牌，寫著大大的 "GORE-TEX” ，究竟GORE-TEX是什麼？要讓你多加好幾張小朋友才能買到看似一般的裝備？