v.Trekker

不知道大家平常是怎麼評估自己的體能呢？像我有時忙起來一陣子沒運動，就抓不太到自己的體能狀況。關於這點我也是有切身之痛，兩年前久沒運動就不自量力去嘗試陽明山大縱走，換來的就是…

最近飽受膝蓋酸痛之苦，而且膝蓋時不時會發出很大聲的"喀、喀、喀"聲響，讓開始擔心已經超過三十歲的我，膝蓋是不是沒辦法承受身體的重量... 經過醫生的診…

2015年，25歲，正值冒險犯難的年紀，當時毅然決然要去印度流浪，也覺得在印度應該作些跟靈性有關的事，偶然看到網路上有人分享內觀（Vipassana）的經驗，包吃包住還不用…

遙想年輕時候爬山很熱血，總覺得要憑自己的雙腿走完全程。用登山杖！？我才不屑呢！直到下坡時膝蓋越來越撐不住，再加上想要有長久的登山生涯，漸漸開始用雙杖充當另外兩隻腳，沒想到…

常說台灣是凹豆人的天堂，其中一個原因就是山與海的距離很近。不管是山人還是海人，都可以在短時間內體驗到另一個不同的世界。而在台灣最北邊，俗稱的北海岸，就擁有許多可…

雖然合歡西峰被山友們列為四大”鳥山”之一，但每次去合歡山都會想去西峰走一遭，不過命運的安排始終沒有讓我成行，這次終於下定決心專程來走一遍看看。 因為天…

剛聽說要安排瓦拉米步道兩天一夜的行程，老實說有點興致缺缺。夏天低海拔登山熱到會中暑，而且開車要開超遠，從台北開到玉里火車站就要五小時。不過回想起下山時心滿意足…

除了紙本地圖的判讀，我始終認為登山時用手機確認路線也是非常重要的知識。身為Hikingbook的重度使用者，我也曾寫過完整的操作說明： 迷途不怕 | 登山導航軟體H…

剛聽說OOFOS的時候其實有點不敢相信，竟然有拖鞋”號稱"能夠紓緩肌肉、恢復肌力，讓運動員在高強度運動後可以直接穿上它來紓緩足部的疲憊。仔細研究了一下…

從觀霧遊樂區的大鹿林道上大霸尖山，一般會安排三天兩夜行程。路途上步道完整，沒有需要拉繩、攀爬的困難地形，缺點是路程很長，開始與結束必經的20公里大鹿林道，讓我在回…

對於不使用動物產品的Vegan戶外人而言，要找到不含有動物成分、又能代表戶外精神的鞋款相當不容易，在讀了KEEN官方網站的動物權宣言之後，很開心也很意外地發現他們提供…

到貓空除了喝茶、搭貓空纜車以外，附近還有很多登山步道可以輕鬆的完成半日到一日的健行。而銀河洞應該是最有特色的景點，整趟步道都是好走的石造階梯、林蔭遮蔽；步道旁也…

如果在Google搜尋 ”KEEN vegan”，第一個跳出來的就是KEEN對於動物權的宣言，看完之後覺得誠意滿滿，也對取得Vegan認證的困難點做了解釋。文中…

每年一、二月份開始，武陵農場的櫻花季陸續展開，隨者大量的人潮與車潮，武陵農場也有嚴格的人數管制。以2020年來說，每日進場人數上限5,000人，包含住宿遊客1,80…

對一個登山新手來說，最難搞定的裝備應該就是登山鞋了。 衣服、褲子、其他裝備都容易借得到，但是登山鞋一方面有衛生考量，另外合不合腳也很重要，如果不小心把朋友的鞋…

嗨！我是 李瑞克 ！ 既上次分享了 南勢角O型大縱走 之後，這次不怕死的來挑戰台北市最具挑戰性的路線之一「陽明山東西大縱走」！夏秋之際是陽明山…

嗨！我是 李瑞克 ！ 隨著科技越來越發達，手機APP的功能也越來越多，對我來說，用手機導航APP來認路已經成為登山不可或缺的技能之一，所以我也寫了…

Hi！我是 李瑞克 ！ 這次的百岳修煉場要介紹的是位於中和烘爐地一帶的郊山步道，以南勢角捷運站為起點，烘爐地土地公為中心，可以完成O形環狀縱走一圈。沿途…

Hi！我是 李瑞克 ！ 在平常生活的都市裡找路，只要拿出手機，點下Google Maps APP，很輕易的就能知道自己身在何方，該往哪裡走。但是如果換個…

嗨！我是 李瑞克 ！ 關於登山引發的疾病，大部分人第一個想到的就是高山症，但登山是高強度運動，在脈搏加速、血流速度加快，血壓飆升的情況下，就很可能增加循環性急…

嗨！我是 李瑞克 ！ 最近剛結束了山域嚮導資格考，從一開始的研習，學科、術科測驗，再到之後的實習，跑完這一套跟考駕照差不多的流程，實在耗費不少的的時…

嗨！我是 李瑞克 ！ 在2019年二月九號，我花了總共七天，滿懷感激的完成了尼泊爾安納普娜基地營健行，也就是俗稱的ABC健行路線。儘管當時沒有請嚮導、背伕，…

照片翻攝於網路 嗨！我是 李瑞克 ！ 山友總是很熱心，尤其當我們同一隊上山，彼此成為危險共同體，難免會有"以隊友生死為己任"的…

嗨！我是 李瑞克 ！ 昨晚在Bamboo享受了五天來久違的熱水澡。必須推薦一下Bamboo Guest House這裡的住宿，除了沒有Wifi訊號以外，其他…

嗨！我是 李瑞克 ！ 一早起床，天氣突然變好了，山頭被陽光照成金黃色，大家興高采烈的在外面拍照，我也去把直升機的錢付清了，收拾好背包，坐在餐廳等著。 …

嗨！我是 李瑞克 ！ 前一天平安的上到基地營後，短短不到兩個小時，一場令人傻眼的超強暴風雪也跟著我們登上基地營。 暴風雪有多強勁？ 經歷了…

嗨！我是 李瑞克 ！ 如果要我列出人生中前十大風景，Deurali到MBC這一段的雪白峽谷，絕對可以上榜前五名。雖然祂不像南湖大山那樣雄偉的冰河U型谷地形，…

嗨！我是 李瑞克 ！ 今天以前，我從來沒有雪地健行的經驗，對於雪地是既期待又怕受傷害，再加上索妮一直嚷嚷著她前幾天在Poon Hill見到的…

嗨！我是 李瑞克 ！ 第二天，如果不算 前一天 偷吃步坐校車到Ghandruk，今天應該算是正式開始健行的第一天，之後就再也沒有便車可以拯救我了，全程必須靠自己…

嗨！我是 李瑞克 ！ 才第一天，我的登山行程就延誤了，直到下午兩點才到登山口。 剛到加德滿都的時候是星期六，沒辦法辦入山證，原本預計二月三日一早就要…

嗨！我是 李瑞克 ！ 二〇一五年四月二十二日，在斯里蘭卡旅行的第四天，吃完早飯後。我緩緩的從半山腰往下走，今天的計畫是在康提（Kandy）這個山上小城上“深…

嗨！我是 李瑞克 ！ 因為過年要去尼泊爾ABC，全家人非常嚴肅得叫我換一個背包。 原本打算讓我的30年犀牛背包在結束ABC行程後光榮退休，可是萬般考…

嗨！我是 李瑞克 ！ 位在印度洋上的斯里蘭卡，是一個宗教信仰蓬勃發展的國家。其中有一座高2,243公尺的神山，被稱為-亞當峰（Adam’s Peak…

嗨！我是 李瑞克 ！ 本來這次到小琉球是安排超廢的放空之旅，只想浮潛看看海龜。但是坐在船上突然有個想法打進腦子裡："身為一個有自虐傾向的山孩…

*更新時間：2018.12 嗨！我是 李瑞克 2015年我的泰國清邁行，除了拜訪樸門永續農業金三角之外，還參加了 Elephant Nature …

每個人都年輕過，總有那麼一刻，會受夠了辦公室生活，夢想完成一趟屬於自己的壯遊。2015年，這一刻就在我身上發生了。當時出社會工作了兩年，很想出去看看外面的世界，又不…

嗨！我是 李瑞克 ！ 大家在爬山的時候，會不會覺得好多迎面而來的山友都好熱情，會主動跟我們打招呼呢？其實他們這樣作，除了表示熱情以外，還有另一層用意，那就…

嗨！我是 李瑞克 ！ 陪伴我將近八年，一起爬過九座百岳，甚至陪我 登上5000公尺以上高峰 的Garmont登山鞋，終於耐不住歲月的考驗，面臨不斷掉底…

嗨！我是 李瑞克 ！ Instgram超火紅打卡點，聖母山莊，又稱台灣聖母峰。1977年，義大利籍的巴瑞士修士為了建立聖母山莊而開闢道路，他在日記中寫到：『這條…

看著頭燈照在地上的白色圓圈；聽著風聲肆虐、碎石坡上沈重的腳步聲、還有自己大口大口的喘氣聲，5000公尺的高山上，我的心變得澄澈乾淨，只剩下抬腳、喘氣、跟著劉三哥的腳…

嗨！我是 李瑞克 ！ 合歡主峰，對正在看這篇文的你來說，可能是比郊山還簡單、路程更短的百岳。只要把車開到武嶺，輕輕鬆鬆走著柏油路的平緩坡道，半個小時就可以成功登頂…

嗨！我是 李瑞克 ！ 沒辦法上高山，勇腳們又無法滿足只要走一下子的親山步道，所以這個系列特別精選了捷運站可以到，卻又有點難度或長度的台北郊山步道，讓各位山友們在不…

嗨！我是 李瑞克 ！ 就算是假日爬爬郊山，不管是地圖定位、或是手機導航都是非常重要的技能，曾經跟朋友嘗試從小小的福州山走到象山，過程中許多小岔路，只能邊走邊問路人，…

嗨！我是 李瑞克 ！ 原本預計要帶著想翔公主從陽明山風櫃嘴一路翻過七星山再從小油坑下山，為了等早上10:10分發車的市民小巴1路公車，我們9:40就已經在劍潭站S…