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山道具、山旅記、山料理、山知識。使用前請服用以下：

山旅記 瓦拉米步道 | 修築在闊葉林中的時光隧道。

瓦拉米步道 | 修築在闊葉林中的時光隧道。

李瑞克 7月 26, 2020

剛聽說要安排瓦拉米步道兩天一夜的行程，老實說有點興致缺缺。夏天低海拔登山熱到會中暑，而且開車要開超遠，從台北開到玉里火車站就要五小時。不過回想起下山時心滿意足…

山知識 Hikingbook | 不只登山導航，還能讓留守人掌握行程進度，家人超安心。

Hikingbook | 不只登山導航，還能讓留守人掌握行程進度，家人超安心。

李瑞克 6月 16, 2020

除了紙本地圖的判讀，我始終認為登山時用手機確認路線也是非常重要的知識。身為Hikingbook的重度使用者，我也曾寫過完整的操作說明： 迷途不怕 | 登山導航軟體H…

山道具 OOFOS | 嗚嗚～佛嘶～實測！真的很舒服！

OOFOS | 嗚嗚～佛嘶～實測！真的很舒服！

李瑞克 6月 14, 2020

剛聽說OOFOS的時候其實有點不敢相信，竟然有拖鞋”號稱"能夠紓緩肌肉、恢復肌力，讓運動員在高強度運動後可以直接穿上它來紓緩足部的疲憊。仔細研究了一下…

山旅記 大霸尖山 | 攻頂撞白牆的備案，三零五零高地賞絕美日出。

大霸尖山 | 攻頂撞白牆的備案，三零五零高地賞絕美日出。

李瑞克 5月 06, 2020

從觀霧遊樂區的大鹿林道上大霸尖山，一般會安排三天兩夜行程。路途上步道完整，沒有需要拉繩、攀爬的困難地形，缺點是路程很長，開始與結束必經的20公里大鹿林道，讓我在回…

山道具 KEEN Newport H2 | 友善動物的經典戶外涼鞋

KEEN Newport H2 | 友善動物的經典戶外涼鞋

李瑞克 4月 07, 2020

對於不使用動物產品的Vegan戶外人而言，要找到不含有動物成分、又能代表戶外精神的鞋款相當不容易，在讀了KEEN官方網站的動物權宣言之後，很開心也很意外地發現他們提供…

山旅記 新北貓空 | 瀑布、洞窟、古建築完美融合的銀河洞步道。

新北貓空 | 瀑布、洞窟、古建築完美融合的銀河洞步道。

李瑞克 3月 22, 2020

到貓空除了喝茶、搭貓空纜車以外，附近還有很多登山步道可以輕鬆的完成半日到一日的健行。而銀河洞應該是最有特色的景點，整趟步道都是好走的石造階梯、林蔭遮蔽；步道旁也…

山道具 KEEN's Vegan Statement | 戶外鞋大廠的動物權宣言。

KEEN's Vegan Statement | 戶外鞋大廠的動物權宣言。

李瑞克 3月 16, 2020

如果在Google搜尋 ”KEEN vegan”，第一個跳出來的就是KEEN對於動物權的宣言，看完之後覺得誠意滿滿，也對取得Vegan認證的困難點做了解釋。文中…

山旅記 雪山東峰 | 武陵賞櫻＋雪東散步的耍廢行程。

雪山東峰 | 武陵賞櫻＋雪東散步的耍廢行程。

李瑞克 3月 16, 2020

每年一、二月份開始，武陵農場的櫻花季陸續展開，隨者大量的人潮與車潮，武陵農場也有嚴格的人數管制。以2020年來說，每日進場人數上限5,000人，包含住宿遊客1,80…

山道具 新手特輯 | 我的第一雙登山鞋該怎麼選？

新手特輯 | 我的第一雙登山鞋該怎麼選？

李瑞克 2月 23, 2020

對一個登山新手來說，最難搞定的裝備應該就是登山鞋了。 衣服、褲子、其他裝備都容易借得到，但是登山鞋一方面有衛生考量，另外合不合腳也很重要，如果不小心把朋友的鞋…

山旅記 陽明山東西大縱走 | 芒花炸裂，膝蓋也炸裂全紀錄。

陽明山東西大縱走 | 芒花炸裂，膝蓋也炸裂全紀錄。

李瑞克 11月 09, 2019

嗨！我是 李瑞克 ！ 既上次分享了 南勢角O型大縱走 之後，這次不怕死的來挑戰台北市最具挑戰性的路線之一「陽明山東西大縱走」！夏秋之際是陽明山…

山知識 迷途不怕 | 登山導航軟體Hikingbook改版內容大公開！

迷途不怕 | 登山導航軟體Hikingbook改版內容大公開！

李瑞克 9月 23, 2019

嗨！我是 李瑞克 ！ 隨著科技越來越發達，手機APP的功能也越來越多，對我來說，用手機導航APP來認路已經成為登山不可或缺的技能之一，所以我也寫了…

山旅記 百岳修煉場 | 新北南勢角站O形大縱走。

百岳修煉場 | 新北南勢角站O形大縱走。

李瑞克 9月 01, 2019

Hi！我是 李瑞克 ！ 這次的百岳修煉場要介紹的是位於中和烘爐地一帶的郊山步道，以南勢角捷運站為起點，烘爐地土地公為中心，可以完成O形環狀縱走一圈。沿途…

山知識 迷途不怕 | maps.me讓我放心遨遊山林。

迷途不怕 | maps.me讓我放心遨遊山林。

李瑞克 8月 10, 2019

Hi！我是 李瑞克 ！ 在平常生活的都市裡找路，只要拿出手機，點下Google Maps APP，很輕易的就能知道自己身在何方，該往哪裡走。但是如果換個…

山知識 高山症以外的可怕殺手，四個方法判別急性腦中風。

高山症以外的可怕殺手，四個方法判別急性腦中風。

李瑞克 7月 29, 2019

嗨！我是 李瑞克 ！ 關於登山引發的疾病，大部分人第一個想到的就是高山症，但登山是高強度運動，在脈搏加速、血流速度加快，血壓飆升的情況下，就很可能增加循環性急…

山知識 參加山域嚮導證照資格考之前，先問問這六個問題！

參加山域嚮導證照資格考之前，先問問這六個問題！

李瑞克 6月 27, 2019

嗨！我是 李瑞克 ！ 最近剛結束了山域嚮導資格考，從一開始的研習，學科、術科測驗，再到之後的實習，跑完這一套跟考駕照差不多的流程，實在耗費不少的的時…

山旅記 尼泊爾 | 雪季自助安納普娜基地營健行全攻略。（含行前規劃、行程紀錄、交通、證件申請、食宿、裝備）Annapurna Base Camp, ABC

尼泊爾 | 雪季自助安納普娜基地營健行全攻略。（含行前規劃、行程紀錄、交通、證件申請、食宿、裝備）Annapurna Base Camp, ABC

李瑞克 6月 01, 2019

嗨！我是 李瑞克 ！ 在2019年二月九號，我花了總共七天，滿懷感激的完成了尼泊爾安納普娜基地營健行，也就是俗稱的ABC健行路線。儘管當時沒有請嚮導、背伕，…

山知識 你的高山症藥該不該給隊友吃？

你的高山症藥該不該給隊友吃？

李瑞克 5月 04, 2019

照片翻攝於網路 嗨！我是 李瑞克 ！ 山友總是很熱心，尤其當我們同一隊上山，彼此成為危險共同體，難免會有"以隊友生死為己任"的…

山旅記 尼泊爾 | 安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 7 - 安納普娜的溫柔。（完結篇）

尼泊爾 | 安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 7 - 安納普娜的溫柔。（完結篇）

李瑞克 4月 21, 2019

嗨！我是 李瑞克 ！ 昨晚在Bamboo享受了五天來久違的熱水澡。必須推薦一下Bamboo Guest House這裡的住宿，除了沒有Wifi訊號以外，其他…

山旅記 尼泊爾 | 安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 6 - 暴風雪中冒死下徹。

尼泊爾 | 安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 6 - 暴風雪中冒死下徹。

李瑞克 4月 21, 2019

嗨！我是 李瑞克 ！ 一早起床，天氣突然變好了，山頭被陽光照成金黃色，大家興高采烈的在外面拍照，我也去把直升機的錢付清了，收拾好背包，坐在餐廳等著。 …

山旅記 尼泊爾 | 安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 5 - 受困基地營。

尼泊爾 | 安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 5 - 受困基地營。

李瑞克 4月 21, 2019

嗨！我是 李瑞克 ！ 前一天平安的上到基地營後，短短不到兩個小時，一場令人傻眼的超強暴風雪也跟著我們登上基地營。 暴風雪有多強勁？ 經歷了…

山旅記 尼泊爾 | 安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 4 - 令人窒息的絕美峽谷。

尼泊爾 | 安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 4 - 令人窒息的絕美峽谷。

李瑞克 4月 14, 2019

嗨！我是 李瑞克 ！ 如果要我列出人生中前十大風景，Deurali到MBC這一段的雪白峽谷，絕對可以上榜前五名。雖然祂不像南湖大山那樣雄偉的冰河U型谷地形，…

山旅記 尼泊爾 | 安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 3 - 向雪地前進。

尼泊爾 | 安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 3 - 向雪地前進。

李瑞克 3月 17, 2019

嗨！我是 李瑞克 ！ 今天以前，我從來沒有雪地健行的經驗，對於雪地是既期待又怕受傷害，再加上索妮一直嚷嚷著她前幾天在Poon Hill見到的…

山旅記 尼泊爾 | 安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 2 - 兩座山頭的考驗。

尼泊爾 | 安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 2 - 兩座山頭的考驗。

李瑞克 3月 16, 2019

嗨！我是 李瑞克 ！ 第二天，如果不算 前一天 偷吃步坐校車到Ghandruk，今天應該算是正式開始健行的第一天，之後就再也沒有便車可以拯救我了，全程必須靠自己…

山旅記 尼泊爾 | 安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 1 - 安納普娜的見面禮。

尼泊爾 | 安納普娜基地營(Annapurna Base Camp, ABC)健行Day 1 - 安納普娜的見面禮。

李瑞克 2月 03, 2019

嗨！我是 李瑞克 ！ 才第一天，我的登山行程就延誤了，直到下午兩點才到登山口。 剛到加德滿都的時候是星期六，沒辦法辦入山證，原本預計二月三日一早就要…

山旅記 斯里蘭卡 | 在聖城康提遇見的地方媽媽。

斯里蘭卡 | 在聖城康提遇見的地方媽媽。

李瑞克 1月 20, 2019

嗨！我是 李瑞克 ！ 二〇一五年四月二十二日，在斯里蘭卡旅行的第四天，吃完早飯後。我緩緩的從半山腰往下走，今天的計畫是在康提（Kandy）這個山上小城上“深…

山道具 找一顆可以再戰30年的登山包。Mystery Ranch Glacier vs. Gregory Baltoro。

找一顆可以再戰30年的登山包。Mystery Ranch Glacier vs. Gregory Baltoro。

李瑞克 1月 15, 2019

嗨！我是 李瑞克 ！ 因為過年要去尼泊爾ABC，全家人非常嚴肅得叫我換一個背包。 原本打算讓我的30年犀牛背包在結束ABC行程後光榮退休，可是萬般考…

山旅記 斯里蘭卡 | 在亞當峰遇見的朝聖者們。

斯里蘭卡 | 在亞當峰遇見的朝聖者們。

李瑞克 1月 13, 2019

嗨！我是 李瑞克 ！ 位在印度洋上的斯里蘭卡，是一個宗教信仰蓬勃發展的國家。其中有一座高2,243公尺的神山，被稱為-亞當峰（Adam’s Peak…

山旅記 小琉球 | 五小時徒步環島。用腳感受最深刻的小琉球。

小琉球 | 五小時徒步環島。用腳感受最深刻的小琉球。

李瑞克 1月 06, 2019

嗨！我是 李瑞克 ！ 本來這次到小琉球是安排超廢的放空之旅，只想浮潛看看海龜。但是坐在船上突然有個想法打進腦子裡："身為一個有自虐傾向的山孩…

山旅記 泰國 | 清邁的動物天堂，Elephant Nature Park 大象志工全攻略。

泰國 | 清邁的動物天堂，Elephant Nature Park 大象志工全攻略。

李瑞克 1月 01, 2019

*更新時間：2018.12 嗨！我是 李瑞克 2015年我的泰國清邁行，除了拜訪樸門永續農業金三角之外，還參加了 Elephant Nature …

山旅記 印度 | 超貧窮海外志工，到南印度當原始人。Sadhana Forest 全攻略。

印度 | 超貧窮海外志工，到南印度當原始人。Sadhana Forest 全攻略。

李瑞克 12月 25, 2018

嗨！我是 李瑞克 ！ 每個人都年輕過，總有那麼一刻，會受夠了辦公室生活，夢想完成一趟屬於自己的壯遊。2015年，這一刻就在我身上發生了。當時出社會工作了兩年，…

山知識 為何要跟陌生山友打招呼？

為何要跟陌生山友打招呼？

李瑞克 12月 23, 2018

嗨！我是 李瑞克 ！ 大家在爬山的時候，會不會覺得好多迎面而來的山友都好熱情，會主動跟我們打招呼呢？其實他們這樣作，除了表示熱情以外，還有另一層用意，那就…

山道具 找一雙Vegan登山鞋的心路歷程。

找一雙Vegan登山鞋的心路歷程。

李瑞克 12月 22, 2018

嗨！我是 李瑞克 ！ 陪伴我將近八年，一起爬過九座百岳，甚至陪我 登上5000公尺以上高峰 的Garmont登山鞋，終於耐不住歲月的考驗，面臨不斷掉底…

山旅記 聖母山莊 | 台北出發一小時，去礁溪探索恐龍森林！

聖母山莊 | 台北出發一小時，去礁溪探索恐龍森林！

李瑞克 12月 12, 2018

嗨！我是 李瑞克 ！ Instgram超火紅打卡點，聖母山莊，又稱台灣聖母峰。1977年，義大利籍的巴瑞士修士為了建立聖母山莊而開闢道路，他在日記中寫到：『這條…

山旅記 中國四川 | 獨闖四姑娘山二峰，5276m全紀錄。

中國四川 | 獨闖四姑娘山二峰，5276m全紀錄。

李瑞克 12月 09, 2018

看著頭燈照在地上的白色圓圈；聽著風聲肆虐、碎石坡上沈重的腳步聲、還有自己大口大口的喘氣聲，5000公尺的高山上，我的心變得澄澈乾淨，只剩下抬腳、喘氣、跟著劉三哥的腳…

山旅記 合歡山主峰 | 親愛的，我把合歡主峰變困難了。

合歡山主峰 | 親愛的，我把合歡主峰變困難了。

李瑞克 11月 23, 2018

嗨！我是 李瑞克 ！ 合歡主峰，對正在看這篇文的你來說，可能是比郊山還簡單、路程更短的百岳。只要把車開到武嶺，輕輕鬆鬆走著柏油路的平緩坡道，半個小時就可以成功登頂…

山旅記 烘爐地登山步道 | 由原始林走向人聲鼎沸。近南勢角捷運站。

烘爐地登山步道 | 由原始林走向人聲鼎沸。近南勢角捷運站。

李瑞克 11月 14, 2018

嗨！我是 李瑞克 ！ 沒辦法上高山，勇腳們又無法滿足只要走一下子的親山步道，所以這個系列特別精選了捷運站可以到，卻又有點難度或長度的台北郊山步道，讓各位山友們在不…

山知識 迷途不怕 | 手機導航APP：Hikingbook操作實測。

迷途不怕 | 手機導航APP：Hikingbook操作實測。

李瑞克 11月 05, 2018

嗨！我是 李瑞克 ！ 就算是假日爬爬郊山，不管是地圖定位、或是手機導航都是非常重要的技能，曾經跟朋友嘗試從小小的福州山走到象山，過程中許多小岔路，只能邊走邊問路人，…

山旅記 七星山主東峰 | 站在台北最高峰。

七星山主東峰 | 站在台北最高峰。

李瑞克 10月 10, 2018

嗨！我是 李瑞克 ！ 原本預計要帶著想翔公主從陽明山風櫃嘴一路翻過七星山再從小油坑下山，為了等早上10:10分發車的市民小巴1路公車，我們9:40就已經在劍潭站S…

山知識 一篇文章帶你看懂GORE-TEX。

一篇文章帶你看懂GORE-TEX。

李瑞克 3月 21, 2018

（翻攝自 GORE-TEX®官網 ） GORE-TEX是什麼？ 嗨！我是 李瑞克 ！如果你正要開始進入攀登百岳的行列，要添購裝備的時候一定會看到…