Hikingbook | 登山體能數據化,新功能『我的山力』上線啦!

不知道大家平常是怎麼評估自己的體能呢?像我有時忙起來一陣子沒運動,就抓不太到自己的體能狀況。關於這點我也是有切身之痛,兩年前久沒運動就不自量力去嘗試陽明山大縱走,換來的就是右邊膝蓋爆掉,休息了大半年都不會好...

但體能評估還是要讓專業的來,這次Hikingbook和體能教練合作,推出新功能”我的山力”,就是要幫廣大山友更了解自己的體能狀況。更重要的是,Hikingbook也整合原本路徑規劃的資源,把各個路線依照行程設定作分級,可以由評估結果來選擇適合的登山路線。 


▲在Hikingbook APP的路徑規劃功能選擇路線後,再依序設定每天的負重並按下"分析行程",就會出現這條路線的等級。以大小霸為例,第一天背負12KG,第二天7KG,第三天12KG的情況下,Hikingbook網站內評為Lv.4,而我這次體能評估結果為Lv.2,以我現在的體能狀況或許就不適合走這個行程。


『我的山力』體能評估項目

操作的方法非常簡單,只要在Hikingbook Pro開通"我的山力"功能之後,就可以跟媒合的教練作線上諮詢,並預約現場體能評估,過程約2小時,實際測試哪些項目呢?讓我們看下去。

1. 身體組成:
用Inbody體重機測出身體內的各種指標。依照這結果來看,真的是該減肥了啊~


2. 活動度:
測量髖關節和肩關節來測試活動度,這部份會由教練來評估角度並作出評分。


3. 功能性肌力:
用伏地挺身和單腳深蹲來測試肌力。重量會依照每個人的體重來調整,因為我是全場體重最重,所以拿的重量也最高XD。教練會抓出你雙腳能承受的最大重量,測下來還挺累人的。


4. 心肺耐力:
測試心肺的項目很簡單,就是在十二分鐘內最遠能跑幾公里,我只能弱弱的完成兩公里,測試結果是不及格...

5. 敏捷性:
敏捷性是用T字跑來測試,完成的時間越短表示敏捷度越高。身為一個籃球愛好者,對於T字跑完全不陌生,也是我整場測試表現得最好的一項。



綜合評估:

所有評估都完成後,過幾天就能在Hikingbook網頁和APP收到完整的體能測試報告,也有教練針對每個人狀況的反饋與建議。像我測出來左腿力量較弱,也許就是我右膝容易疼痛的原因(不斷代償的結果)。然後體重太重,敏捷性不錯,是個靈活的小胖子。


如何使用『我的山力』?對登山有什麼幫助?

Hikingbook一直以來都是以登山導航APP為主力,這次加入了體能評估的項目,對登山安全又更進一步。規劃登山行程本來就該考量自己的體能狀態,但是很多時候都是憑感覺來行前訓練,現在"我的山力"幫助大家用數據化的方式評估自身狀態能否完成登山行程,就能減少體力不支的機會。

有升級Hikingbook Pro的山友們,除了原來的路線規劃功能以外,在個人檔案內就可以開通"我的山力"功能,依照網頁上的指示就可以向教練線上諮詢並預約體能評估。


什麼!?你還沒升級Hikingbook Pro?趕快升級體驗看看吧!

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